Burpee

Die Burpee ist eine Bewegung, die die Widerstandsfähigkeit gegen Aerobic misst. Auch er nannte auch, um körperliche Konditionierung Übungen mit Zweck

Die Burpee Herzgefäß- Ausdauer beinhaltet vollen Gebrauch von dem Körper in vier Sätzen:

  • Hockend mit den Händen auf den Boden.
  • Beide Beine nach hinten erstreckt und wiederum macht Ellbogenflexion.
  • Es wird auf die Nummer 1 Position.
  • Von der vorherigen Position eine vertikale Sprung durchgeführt wird.

Diese Übung wird in einem schnellen Tempo, ohne anzuhalten durchgeführt, für die es beginnt in diesem Jahr und die erforderlich ist, um so mit weniger Schwierigkeiten machen kann, so zu tun, ohne die Ellenbogen Flexion ohne vertikalen Sprung, um die Anforderung, dass muskuläre Ausdauer Übung beinhaltet reduzieren.

Herz-Kreislauf Ausdauer gegen die Anzahl der Wiederholungen der Übung, die getan werden kann, gemessen:

Eine andere Version

  • Es beginnt in der Lage, eine Push-up zu machen
  • Es macht einen Push-up.
  • Ohne die Hände vom Boden, springt er auf und bleibt in Hockstellung.
  • Er erhebt sich schnell und springt mit ausgebreiteten Armen nach oben, die Hände über den Kopf.
  • Landung mit Füßen zusammen, auf die Zehenspitzen.
  • Hockt sie mit den Händen auf den Boden.
  • Springt zu einer Vorbereitungsposition Push-up.
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